Makan merupakan salah satu
hobby saya. Saya terbilang jenis orang yang emotional eater. Apalagi yang
namanya ngemil, beuuuh, kalau belum habis satu kantong atau satu toples yah
belom berhenti, hihihi :p. Dari kecil ibu saya suka sekali menyuapi saya makan,
kata beliau "orang-orang mah pada ribut anaknya pada susah makan, ini mah
kaya ngasih makan hewan di bonbin, lahap benerrr, hahaha".
Alhamdulillah kendati saya
pencinta makanan, namun berat saya tidak pernah sampai overweight, paling berat
yah 53 kg, paling agak chubby. Malah foto masa kecil saya terbilang kurus. Tapi
lama-kelamaan orang-orang disekitar saya mulai menasehati, terutama keluarga,
mereka bilang hati-hati, mereka khawatir saya terkena diabetes. Bukannya tanpa
sebab mereka menasehati saya, bayangkan di gang tempat saya tinggal mayoritas tetangga
saya mengidap diabetes, hampir setiap rumah. Kok saya tau? Kebetulan ibu saya
adalah seorang perawat, kadang-kadang ibu dimintai tolong oleh tetangga untuk
memeriksa kesehatan mereka. Selain penderita diabetes banyak juga yang sakit
hipertensi, seperti ibu saya :(.
Dengan alasan kesehatan saya
pun mulai merubah pola hidup sehat sedikit demi sedikit, entah itu belajar dari
internet, majalah, dll. Berikut beberapa pola hidup sehat yang mulai saya
terapkan :
1. Batasi asupan gula sederhana
Gula ternyata jahat lho. Saya pernah baca maksimal
konsumsi gula yang baik untuk kesehatan satu sendok perhari. Tapi kekurangan
gula juga ga baik untuk tubuh. Efek jangka pendeknya badan bisa gemetar dan
keringat dingin. Efek jangka panjangnya bisa menyebabkan sakit hepatitis
seperti yang pernah saya alami. Sakit hepatitis itu sama sekali gak enak. Saat
itu saya disuruh dokter minum sirup sarang sari yang banyak, bayangkan saja
sehari bisa menghabiskan setengah botol, rasanya benar-benar eneg. Back to the
topic, jadi bijaklah dalam mengkonsumsi gula yah, sebaiknya kalau mau cari aman makanlah buah-buahan. Buah buahan itu
mengandung gula alami yang bagus untuk kesehatan.
2. Kurangi minyak dan santan
Kalau untuk urusan yang satu ini rasanya tidak sulit
bagi saya karena kebetulan tidak suka makanan yang berminyak dan bersantan
seperti misalnya masakan padang. Minyak itu banyak mengandung lemak jenuh, yang
dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan
kolesterol, oh ya penderita hipertensi juga sebaiknya kurangi asupan ini yah.
Sayangnya ibu saya masih bandel dan tetap suka mengonsumsi gorengan, alhasil
hipertensinya sering kumat :(. Saran saya gunakan minyak olive oil, karena
banyak mengandung omega3 yang bagus untuk kesehatan.
3. Olahraga
Olahraga tidak melulu harus yang
berat-berat kok, apalagi bagi yang sudah berusia tidak lagi muda. Jalan kaki di
pagi hari selama 30 menit juga sudah cukup untuk mengaktifkan metabolisme tubuh
agar lebih lancar.
Sebenarnya masih ada banyak
tips-tips kesehatan, tapi rasanya gak akan muat kalau semua harus di bahas di
sini. Menurut saya menjaga kesehatan itu penting lho, untuk salah satu
investasi kebahagiaan di masa tua. Kalau menunggu sakit di hari tua saya rasa
sangat disayangkan di materi dan quality time bersama orang-orang tersayang
kan? Yuk kita ubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik secara pelan-pelan dan
bertahap. Salam sehat :D.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar